یک مطالعه جدید نشان می دهد که قرار گرفتن در معرض نور خورشید به مدت 20 دقیقه قبل از بیدار شدن، می تواند به کاهش خستگی صبحگاهی کمک کند.
◽️محققان دریافتند که قرار گرفتن در معرض نور طبیعی قبل از بیدار شدن، باعث افزایش هوشیاری و کاهش احساس خواب آلودگی در افراد می شود.
◽️در این مطالعه، دانشجویانی که قبل از بیدار شدن به مدت 20 دقیقه در معرض نور خورشید قرار گرفتند، سطح هوشیاری بالاتری داشتند و نسبت به سایر شرکت کنندگان، احساس خواب آلودگی کمتری را گزارش کردند. این یافته ها نشان می دهد که استفاده از نور خورشید، یک راهکار ساده و موثر برای بهبود کیفیت بیداری و کاهش خستگی صبحگاهی است.